公子无双

一周快速减肥食谱

编辑:公子无双   时间:2022-08-01   阅读:23

简介

这个是为爱美的女性制定的一套一周减肥食谱照着吃一个星期最起码瘦6斤

用料

面包

做法

  • 1

    第一天 :早餐:2片面包,200g酸牛奶 午餐:10个水饺,1杯姜茶,1个橙子 零食:1根胡萝卜

  • 2

    第二天: 早餐:2片面包、1个水煮蛋、1杯低脂牛奶 午餐:1份意大利面、200g酸牛奶、1个橘子 零食:2个番茄 晚餐:1碗皮蛋瘦肉粥、8颗草莓

  • 3

    第三天: 早餐:1碗八宝粥、1个水煮蛋 午餐:1份炒米粉、1碗紫菜汤、1个苹果 零食:2根黄瓜 晚餐:1个肉包、1碗小米粥、1根香蕉

  • 4

    第四天: 早餐:1个包子、500ml果菜汁 午餐:1碗炒米饭、1份西红柿鸡蛋汤 零食:1个甜椒 晚餐:1份凉面、1个茶叶蛋、1个猕猴桃

  • 5

    第五天: 早餐:1份三明治、200g酸奶 午餐:1份米糕、1份蔬菜汤、15颗小番茄 零食:15颗杏仁 晚餐:1份生菜沙拉、1碗小米粥、1根香蕉

  • 6

    第六天: 早餐:4片全麦苏打饼、1个苹果 午餐:1碗炒米饭、1份玉米浓汤 零食:1个大番茄 晚餐:1份炒豆腐、1根香蕉

  • 7

    第七天: 早餐:1个蛋挞、1份燕麦粥 午餐:1个包子、1份蔬菜沙拉、8颗草莓 零食:15颗腰果 晚餐:1个饭团、1份蔬菜汤、1个橘子

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